大暑，是二十四节气中的第十一个节气，表示夏季的巅峰。在这个时候，阳气达到最旺盛的阶段，气温也逐渐升高，但也正是因为如此，人们需要更加注重养生，以预防夏季疾病的发生。

根据相关医学理论，夏季的阳气容易上升，而人体的阴液相对不足，这就导致了易受暑湿邪气侵袭，进而引发各种夏季病症，如中暑、失眠、消化不良等。因此，我们应当采取一些措施来保护身体健康。

首先，多喝开水是非常重要的。

大暑期间，人体容易出汗，此时饮水量需相应增加，可以喝些温开水、淡盐开水或者一些清凉饮料如绿豆汤、菊花茶等，以补充身体所需水分，同时帮助清除体内废物。

其次，我们还要注意饮食调理。

夏季多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、海鲜等。避免过食辛辣、油腻等刺激性食物，这样可以减轻胃肠负担，防止消化不良和胃热症状。

此外，夏季还要注意合理的运动。

早晨或傍晚是运动的最佳时间，可进行适度的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等。但避免在午后进行剧烈运动，以免过度出汗和中暑。

最后，还提倡保持一个有规律的生活作息。

特别是晚睡晚起容易形成“湿气”重，易引发湿疹、湿热内蕴等疾病。